1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, [...]
[...] nie ćwiczył profesjonalnie tylko tak by ćwiczyć a teraz chce sie wziąć za siebie Wiem ze to tabela z działu doping ale może coś wam pomoże chce kłaść nacisk na treningu na klatę i biceps:D i do tego jeśli moglibyście napisać jakie odzywki itp 1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:53 TALIA:82 5.STAZ NA [...]
mam 14 lat wazę 72,5 kg i mam 175 cm wzrostu. btw: b:2,9 t:1,1 w: 5,9(jestem ektomorfikiem) 1 posiłek 7.00 chleb razowy 2 kromki szynka z indyka 2 plastry płatki owsiane 100 g twaróg chudy 125g rodzynki 5g oliwa z oliwek 10ml ogórek 4 plasterki jabłko 2 posiłek 9.40 chleb razowy 3 kromki 75g szynka z indyka 3 plasterki 18g masło 5g gorzka [...]
Wiek: 20 lat Waga: 81kg Wzrost: 178cm Cel: masa (+ 500 kcal) Budowa: hmm endo Współczynnik akt.: 1,20 Moje zapotrzebowanie po dodaniu już +500kcal kalorie - 2738 kcal białko - 178g 2,2g na kg mc tłuszcze - 81g 1,0 na kg mc węgle - 324g 4,0 na kg mc Posiłek 1 - 8.00 -płatki owsiane -orzechy włoskie -białko matrix -omega 3 Posiłek 2 - 12.00 -twaróg [...]
[...] niedziela. W inne dni z uwagi na pracę ( i troszkę SW) nie mogę trenować. Nie jestem początkującym, troszkę tej siłowni było ale raczej pod kątem SW i nieregularnie ( 3- 4 lata). SW trenuję od lat 12. Myślałem nad treningiem FBW, ale w sobote i niedziele problemy z regeneracją. Chyba split będzie najlepszy. Moje pytanie do fachowców jakie [...]
[...] nie wiem skad ten cholesterol, ale sporo bylo chlania w wakacje i genetycznie sprawa z cholesterolem tez nie wyglada dobrze. Natomiast tesciem jestem przerazony, mam 20 lat, wiec chyba powinien byc w poziomie gornej normy, a nie dolnej. Ogolnie ide do lekarza z tymi wynikami za moment, za to naczytalem sie na temat magicznych wlasciwosci [...]
[...] oczywiscie cynk, nolva oraz clomid po cyklu. Mogłby ktoś z Was rozpsiać mi ile cynku i nolvy brać oraz ewentualnie zmienic ten cykl. Z góry dzieki. -------------- Mam 23 lata kulturystyką bawie się 6 lat ( to jest mój 2 cykl poprzedni byl 6 miesiecy temu składał sie z deki i suski). Pozdrawiam!!! [...]
Witam ! Jestem nowym użytkownikiem forum także proszę o wyrozumiałość. Prosiłbym o poprawę mojej diety na masę . Jeśli potrzeba jakiś informacji proszę dać znać . Wiek : 17 lat Wzrost : 177,5 Waga : 56 kg Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3324 OTO DIETA : Posiłek 1 godz. 6:30 : - 3 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i nutella - [...]
prosze o ocene planu: starz 1 rok wiek 16 lat waga 62 kg wzrost 172 cm cel masa plan: poniedzialek: klata wyciskanie 4x8 wąski 3x10 hantelki skos gora 4x8 rozpietki 2x12 tricek pompki na poreczach 4x12 francuz sztanga lamana 4x10 brzuch lawka rzymska 3x max sroda plecy wioslowanie hantelka w podporze 4x10 sciaganie drazka do [...]
[...] na siłowni, cel - zrzucenie 20 kilogramów. Mam rozpisany plan treningu jednak nie mogę poradzić sobie z dietą. Proszę o opinię czy może być taka? ew co zmienić? kobieta lat 33 trening w godzinach - 9.00 - 11.30 1 posiłek - godz 8.00 (przed treningiem) - płatki owsiane (3 łyżki) ze szklanką mleka 1,5 % lub - płatki fitness [...]
[...] teraźniejsze opinie na temat BH. Dzięki z góry Panowie! Jeszcze jedno pytanie: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Swagger-opis25898.html Swagger Czy mogę to podać kobiecie 45 lat? Chodzi o osiągnięcie mniej więcej takich celów o jakich mówi producent. Nie będę wklejał ankiety, bo to osoba nie aktywna fizycznie, praca biurowa, narażona na stres. [...]
Czesc od blisko dwóch lat naturalnie miałem przerwe od siłowni maksymalnie 2-3 tygodnie. Ostatnia taka miała miejsce w grudniu zeszłego roku na tydzień. Od 2 tygodni jestem na cyklu test 250 e4d i oxa 30 mg ed. Czy warto zrobić przerwe lub deload, nie czuje zmęczenia materiału, a bardziej brak progresu. Towar oryginalny, badania na to wskazują. [...]
[...] zrobic sobie diete.. okazało sie to dla mnie zatrudne.. licze na wasza pomoc ale z tego co wiem napewno bedziecie mi kazali zrobic sami diete..., waze 68 kg wzrost 173 lat 17 wcinam giant bolica z ultimate protein i chicalem prosic o deite , albo powiedzcie co myslicie o tej.. znalazłęm ja gdzies w necie : Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane [...]
Cześć. Mam 34 lata. W przeszłości kilkanaście lat trenowałem biegi średnie. Teraz trenuje triatlon. Planowałem cykl na testosteronie prop 65 mg e2d. Przez 10 - 12 tyg. Cel cyklu miał być poprawa regeneracji poprawa sylwetki i poprawa wyników. Wcześniej kilka razy badalem testosteron i wychodził w normie ale raczej w dolnych granicach. Wiem że [...]
Witam plan do oceny :) Wiem lekko przeładowany ale nie mogę robić siadów i martwego więc nie wiedziałem jak to dobrze zastąpić. Staż 14 miech. 18 lat !PROSZĘ NIE PATRZEC NA SERIĘ I POWTÓRZENIA! Ilosć seri na partię (TYGODNIOWO) duże będą w przedziale od 12-15 na małe od 6-10. Liczę na cenne uwagi :) Sa to moje ulubione ćwiczenia. które dobrze [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 do nadal 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Cześć. Mam 16 lat, ważę 78kg, mam 182cm wzrostu. Ostatnio rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. [...]
Witam , chciałbym wrócić na stare tory po 6 latach przerwy od SAA, myślę nad cyklem : prop , master krótki , npp albo enan , deca , master długi cykl chce na 16 tygodnia , nie wchodzi w grę orale i tren , sarmy i inne wynalazki . Jak byście to rozpisali ? ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na enanie, 16 tygodni 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] pytanie a mianowicie : jak przy mojej wadze itp dawkowac Stanazolol EC 10 MG w tabletkach i czy po cyklu clomid byl by dobry na odblokowanie? Data Urodzenia: 12 1983 Staż: 7 lat Waga: 105kg Wzrost: 187cm Biceps: 45 Dieta: w skali 1-10 (8) SSA : 2 lata temu 5 strzałów deki rok temu Stanazolol 50 tabl z góry dziekuje za odpowiedz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
